නිරෝගී ආහාර සඳහා අර්ථ දැක්වීම් සහ අවශ්යතා ප්රකාශයට පත් කරන්නේ කවුරුන්ද?

November 08, 2024

2024 ඔක්තෝබර් 24 වන දින එක්සත් ජාතීන්ගේ ආහාර හා කෘෂිකර්ම සංවිධානය, එක්සත් ජාතීන්ගේ ආහාර හා කෘෂිකර්ම සංවිධානය (FAO) සහ ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයේ (WHO) සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා අර්ථ දැක්වීම හා අවශ්යතා නිකුත් කළේය.

නිරෝගී ආහාර සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේල් හතරකට වඩා නිරෝගී ආහාර වේලට අනුකූල විය යුතු බව අර්ථ දැක්වීම හඳුනා ගනී. පෝෂණය වැළැක්වීම සහ අධික පෝෂණය ප්රවර්ධනය කිරීම සහ සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීම සහ වැඩි පෝෂණය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් පෝෂ්ය පදාර්ථ සැපයීම.

පෝෂණය ද අධික නොවේ; ශේෂය: බලශක්ති ප්රමාණයේ හා බලශක්ති ප්රභවයන් (එනම් මේද, කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ප්රෝටීන) සෞඛ්යය හා වර්ධනය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා සමතුලිත විය යුතුය.

මධ්යස්ථභාවය: සෞඛ්යයට හානිකර බලපෑම් වැළැක්වීම සඳහා ආහාර, පෝෂණය, පෝෂණය සහ අනෙකුත් මිශ්රණ මධ්යස්ථව පරිභෝජනය කළ යුතුය. විවිධත්වය: පෝෂ්යදායී ආහාර විවිධාංගීකරණය කළ යුතු අතර ආහාර වර්ග විවිධාංගීකරණය කළ යුතුය.

විවිධත්වය: පෝෂ්යදායී ආහාර විවිධාංගීකරණය කළ යුතු අතර ආහාර වර්ග සහතික කිරීම සඳහා වෙනස් විය යුතුය

සෞඛ්යයට හිතකර වන වෙනත් ද්රව්යවල ප්රමාණවත් පෝෂණය සහ අනෙකුත් ද්රව්ය පරිභෝජනය.

වගුව: ප්රෝටීන්, මේදය සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ගැන යෝජනා කළා.

පෝෂ්ය පදාර්ථ	අතුරු නිර්දේශ (% දෛනික බලශක්ති පරිභෝජනය)
	වැඩිහිටි	ළමයින් සහ යෞවනයන් (අවුරුදු 2-19)
ප්රෝටීන්	10-15%
මේදය	15-30%	15-35%
සංතෘප්ත මේදය	10% හෝ ඊට අඩු
ට්රාන්ස් මේද	1% හෝ ඊට අඩු
පොලින්සැටේඩ් මේද	6-10%
මොනොසැටේට් මේද	විශ්වාස නැහැ
කාබෝහයිඩ්රේට්	45-75%
නොමිලේ සීනි	10% හෝ ඊට අඩු

වේලාව: 2024-10-30 xiaman තාක්ෂණික වෙළඳ මිනුම් තොරතුරු ජාලය

හෙනන් පළාතේ හිරු ආහාර ජාත්යන්තර ප්රවෘත්ති කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇත. විජලනය කළ සුදුළූණු සහ ළූණු, චීනයේ පපිරිකා කුඩු නිෂ්පාදකයා වන පපිරිකා කුඩු නිෂ්පාදකයා, අපගේ ගනුදෙනුකරුවන් සමඟ අප ලබා ඇති ප්රවෘත්ති බෙදා ගැනීමට අපි සතුටු වෙමු. ඔබට විජලනය කළ සුදුළූණු නිෂ්පාදන, විජලනය වූ ලූනු නිෂ්පාදන, පැප්රිකා කුඩු හෝ වෙනත් විජලනය සහිත එළවළු අවශ්ය නම්, කරුණාකර අප හා සම්බන්ධ වන්න.